Stres to naturalna reakcja naszego organizmu na czynniki wywołujące emocje.
Stres pojawia się głównie w odpowiedzi na sytuacje o znaczeniu negatywnym, jednak emocje pozytywne również mogą stanowić jego źródło.
Przedłużający się stres negatywny niesie za sobą szereg niebezpiecznych skutków dla naszego zdrowia i jest głównym czynnikiem wywołującym, bądź zaostrzającym objawy wielu chorób somatycznych.
Gdy reakcja stresowa w odpowiedzi na traumatyczne wydarzenie przedłuża się, w wyniku czego negatywnie wpływa na funkcjonowanie, możemy mówić o rozwinięciu się tzw. zespołu stresu pourazowego.
Psychologiczne objawy stresu:
- obniżenie nastroju, depresja, uczucie lęku;
- rozdrażnienie, zmiany nastroju, płaczliwość, agresja;
- tiki nerwowe, tendencja do zażywania używek, zaburzenia snu, obniżone libido.
Fizjologiczne objawy stresu:
- częste infekcje, spadek odporności, szybsze bicie serca;
- kłopoty z oddychaniem, uczucie przygniatania w klatce piersiowej, wzrost ciśnienia tętniczego;
- migreny, omdlenia, nagłe wybudzania się w nocy;
- biegunki, ból żołądka, problemy skórne;
- drżenie rąk, nadmierne pocenie się, wahania wagi.
Jak poradzić sobie ze stresem
Aby zmniejszyć odczuwanie stresu, w pierwszej kolejności należy wyeliminować czynnik stresujący (stresor). Niekiedy niestety nie jest to możliwe i nie mamy wpływu na pojawienie się stresora.
Możemy natomiast wpłynąć na nasze nastawienie, dzięki czemu czynnik ten nie będzie w takim stopniu wpływał na nasze życie.
W przypadku, gdy objawy świadczące o przeżywaniu stresu utrzymują się od dłuższego czasu, należy skonsultować się ze specjalistą psychologiem lub psychiatrą.