Spadek wydajności i odporności organizmu

 

Odporność organizmu to wszystkie reakcje, mające na celu ochronienie nas przed groźnymi drobnoustrojami. Za te działania odpowiedzialny jest układ immunologiczny, który produkując przeciwciała, skutecznie chroni organizm przed infekcjami.

 

Niekiedy zdarza się, że nasz układ odpornościowy ulega osłabieniu i dochodzi wtedy do częstszych zakażeń wirusowych, bakteryjnych oraz pasożytniczych.

W związku z osłabieniem układu immunologicznego i częstymi infekcjami, dochodzi również do spadku wydolności organizmu, co objawia się głównie większą męczliwością.

 

Przyczyny osłabienia odporności:

 

  • palenie papierosów oraz spożywanie alkoholu i substancji psychoaktywnych;
  • częste zażywanie antybiotyków, które niszczą naturalną florę bakteryjną organizmu;
  • przewlekły stres, jest jedną z głównych przyczyn spadku odporności i wydolności organizmu. Nadmierna produkcja kortyzolu (hormonu uwalnianego w sytuacji stresowej), powoduje niszczenie białych krwinek, które są istotnym elementem systemu odpornościowego;
  • brak aktywności fizycznej oraz zła dieta przyczyniają się do zmniejszenia produkcji białych krwinek, których zadaniem jest obrona organizmu przed drobnoustrojami.

 

Jak zwiększyć wydajność i odporność organizmu

 

Aby zwiększyć odporność organizmu, a co za tym idzie jego wydajność, należy zrezygnować bądź ograniczyć stosowanie używek.

 

Warto wprowadzić do diety większe ilości warzyw i owoców, w celu uzupełnienia niedoborów witaminowych.

 

Z badań wynika również, że codzienna aktywność fizyczna w znacznym stopniu jest w stanie zmobilizować nasz układ odpornościowy do lepszej pracy.

 

Polecani Specjaliści

Specialist avatar

Coach, Mentor, Mówca, Trener, Coach kryzysowy, Warszawa

Certyfikowany Coach/ Mentor Kryzysowy (nr certyfikatu: CMK2/04/IPTK/2021) przez Polskie Towarzystwo Interwencji i Coachingu Kryzysowego. Specjalizuję się w pracy z osobami będącymi w kryzysach relacji partnerskich, małżeńskich.

Specialist avatar

Psycholog, Psychoterapeuta, Kraków

Jestem psychologiem i psychoterapeutą w trakcie 4-letniego całościowego szkolenia w Instytucie Integralnej Psychoterapii Gestalt w Krakowie. Doświadczenie terapeutyczne zdobywałem m.in. na stażu klinicznym w szpitalu psychiatrycznym HCP w Poznaniu.


"Serce pełne miłości i współczucia jest głównym źródłem wewnętrznej siły, siły woli, szczęścia i wyciszenia psychicznego"

Dalai Lama XIV