Nieśmiałość - terapia i leczenie

 

Co to jest nieśmiałość?

 

Nieśmiałość jest to stan psychiczny, w skutek którego mamy utrudniony kontakt z innymi osobami, ze względu na występowanie takich uczuć jak: niepewność, ostrożność, lęk przed porażką, brak zaufania.

Nieśmiałość nie zawsze jest stanem przejściowym, występującym w określonych sytuacjach. Niekiedy nieśmiałość może przybierać formę długotrwałą tzw. chroniczną.

 

Przyczyny nieśmiałości

 

Przyczyną nieśmiałości może być występowanie nieuzasadnionego lęku przed ludźmi. Każda sytuacja, w której konieczny jest kontakt z innymi osobami, wywołuje u nieśmiałej osoby dyskomfort oraz wycofanie. Osoba taka rzadko się odzywa, nie włącza się do rozmowy.

 

Częstą przyczyną nieśmiałości jest niska samoocena i obniżone poczucie własnej wartości, prowadzące do występowania lęku przed ośmieszeniem się w sytuacji ekspozycji społecznej.

 

Objawy nieśmiałości

 

Osoba nieśmiała w kontakcie z innymi ludźmi przeważnie milczy, a jeśli coś mówi zazwyczaj ścisza głos.

Dominującym uczuciem u takiej osoby jest lęk, niepewność oraz poczucie, że jest się gorszym od innych. Stara się nie utrzymywać kontaktu wzrokowego.

Silne emocje wpływają również na pojawienie się objawów somatycznych takich jak: drżenie rąk, suchość w ustach, czerwienienie się, uczucie ucisku w żołądku, pocenie się.

 

Terapia i leczenie nieśmiałości

 

Ważne jest, aby pomimo dyskomfortu nie unikać kontaktu z ludźmi. Takie zachowanie wzmocni jedynie nieśmiałość. Koniecznym elementem pomocnym w pokonaniu nieśmiałości, jest ustalenie w jakich sytuacjach najczęściej pojawia się to uczucie.

 

Bardzo dobrym rozwiązaniem jest uczestniczenie w treningach asertywności oraz autoprezentacji, które pomogą wypracować zachowania ułatwiające komunikację z innymi osobami.

 

 

Rekomendowani Specjaliści

Specialist avatar

Psychoterapeuta, Trener, Life Coach

"Dawno temu nauczyłem się, że jeżeli dwoje ludzi ma jakiś problem i nie rozmawia o tym, to nie jest w stanie rozmawiać o żadnych innych ważnych rzeczach. To miejsce tutaj - wskazałem na przestrzeń między nami - musi być wolne od wszelkich niedomówień."

Specialist avatar

Psycholog, Psychoterapeuta, Psycholog dziecięcy, Psycholog młodzieży

Jestem psycholożką ukończyłam SWPS w Warszawie, specjalizacja psychologia kliniczna i zdrowia. Kształciłam się w terapii behawioralno-poznawczej dotyczącej problemów depresji i zaburzeń lękowych w Beck Institute w USA, jestem w trakcie szkoły terapii dialektyczno-behawioralnej również w USA.


"Serce pełne miłości i współczucia jest głównym źródłem wewnętrznej siły, siły woli, szczęścia i wyciszenia psychicznego"

Dalai Lama XIV