Nieśmiałość - terapia i leczenie

 

Co to jest nieśmiałość?

 

Nieśmiałość jest to stan psychiczny, w skutek którego mamy utrudniony kontakt z innymi osobami, ze względu na występowanie takich uczuć jak: niepewność, ostrożność, lęk przed porażką, brak zaufania.

Nieśmiałość nie zawsze jest stanem przejściowym, występującym w określonych sytuacjach. Niekiedy nieśmiałość może przybierać formę długotrwałą tzw. chroniczną.

 

Przyczyny nieśmiałości

 

Przyczyną nieśmiałości może być występowanie nieuzasadnionego lęku przed ludźmi. Każda sytuacja, w której konieczny jest kontakt z innymi osobami, wywołuje u nieśmiałej osoby dyskomfort oraz wycofanie. Osoba taka rzadko się odzywa, nie włącza się do rozmowy.

 

Częstą przyczyną nieśmiałości jest niska samoocena i obniżone poczucie własnej wartości, prowadzące do występowania lęku przed ośmieszeniem się w sytuacji ekspozycji społecznej.

 

Objawy nieśmiałości

 

Osoba nieśmiała w kontakcie z innymi ludźmi przeważnie milczy, a jeśli coś mówi zazwyczaj ścisza głos.

Dominującym uczuciem u takiej osoby jest lęk, niepewność oraz poczucie, że jest się gorszym od innych. Stara się nie utrzymywać kontaktu wzrokowego.

Silne emocje wpływają również na pojawienie się objawów somatycznych takich jak: drżenie rąk, suchość w ustach, czerwienienie się, uczucie ucisku w żołądku, pocenie się.

 

Terapia i leczenie nieśmiałości

 

Ważne jest, aby pomimo dyskomfortu nie unikać kontaktu z ludźmi. Takie zachowanie wzmocni jedynie nieśmiałość. Koniecznym elementem pomocnym w pokonaniu nieśmiałości, jest ustalenie w jakich sytuacjach najczęściej pojawia się to uczucie.

 

Bardzo dobrym rozwiązaniem jest uczestniczenie w treningach asertywności oraz autoprezentacji, które pomogą wypracować zachowania ułatwiające komunikację z innymi osobami.

 

 

Rekomendowani Specjaliści

Specialist avatar

Psycholog, Psycholog dziecięcy, Kraków

Od 2016 roku pracuję z dziećmi oraz rodzicami. Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie Jagiellońskim na ścieżkach specjalizacyjnych psychologia kliniczna dziecka oraz psychologia edukacji i rodziny. Zdobyłam także uprawnienia pedagogiczne do pracy nauczycielskiej i certyfikacje Trenera TUS.

Specialist avatar

Coach, Mentor, Warszawa

Dr Ewa Danuta Białek - długoletni naukowiec w dziedzinie medycyny (praca doktorska z immunologii I specjalizacja z diagnostyki klinicznej).


"Serce pełne miłości i współczucia jest głównym źródłem wewnętrznej siły, siły woli, szczęścia i wyciszenia psychicznego"

Dalai Lama XIV