Żałoba

 

Żałoba jest stanem, którego doświadczamy po stracie bliskiej osoby.

Jest doświadczeniem niezwykle trudnym i bolesnym, u każdej osoby przebiegającym w inny sposób. Czas trwania żałoby jest indywidualny i zależny od stopnia intensywności relacji, jaka łączyła nas z utraconą osobą.

 

W przebiegu procesu żałoby można wyszczególnić cztery fazy, które powinny zostać przepracowane, aby móc odzyskać równowagę i wrócić do normalnego życia.

 

Fazy żałoby

 

1. Akceptacja zaistnienia straty

 

W pierwszym odruchu po uzyskaniu informacji o śmierci bliskiej osoby następuje negacja i brak wiary w to co się stało. Na tym etapie osoba doświadczająca straty wierzy, że jej bliski wróci, że jest to pomyłka. Następuje całkowite wyparcie i zaprzeczenie zaistniałej sytuacji. Aby rozpocząć proces żałoby, niezbędne jest dopuszczenie do świadomości, że bliska osoba nie żyje.

 

2. Przeżywanie bólu straty

 

Na tym etapie osoba doświadczająca straty w pełni rozumie i dopuszcza do siebie myśl, że osoba bliska nie żyje. Wiąże się to z występowaniem wielu trudnych i ciężkich do przeżycia emocji, których nie należy blokować. Silnie odczuwany jest brak zmarłego i dlatego niezwykle ważne w tej fazie jest wsparcie ze strony bliskich osób.

 

3. Radzenie sobie w nowej rzeczywistości bez osoby zmarłej

 

Osoba dotknięta stratą zaczyna dopuszczać do siebie myśl, że życie bez osoby zmarłej jest możliwe. Następuje przeorganizowanie swojego życia, co może wiązać się z wieloma trudnościami i napięciami. Może pojawić się zwątpienie we własne możliwości, dlatego niezwykle ważne na tym etapie jest wsparcie ze strony rodziny.

 

4. Odnalezienie na nowo radości z życia

 

Na tym etapie osoba zmarła nie stanowi już centralnego punktu w życiu osoby dotkniętej stratą. Zaczynamy wierzyć, że dobre i radosne chwile są przed nami. Osoba zmarła zawsze pozostanie w naszej pamięci, jednak intensywność tej relacji na tym etapie ulega zmianie. Po przejściu ostatniej fazy proces żałoby zostaje zakończony.

 

Polecani Specjaliści

Specialist avatar

Psycholog, Coach, Psycholog biznesu, Doradca zawodowy, Trener, Coach kryzysowy, Life Coach, Wrocław

Jestem psychologiem, coachem, HR-owcem, trenerem rozwoju osobistego i biznesu, konsultantem Insights Discovery oraz asesorem AC/DC. Jestem również autorką artykułów na portalach branżowych oraz rozdziału w książce „Godzina wychowawcza z Agnieszką Osiecką” Małgorzaty Wiśniewskiej-Olejnik.

Specialist avatar

Psycholog, Psychoterapeuta, Opole

Ukończyłem z wyróżnieniem psychologię na KUL (specjalności: psychologia kliniczna). Ukończyłem 4-letnie studium psychoterapii integratywnej. Praktykuję jako psychoterapeuta od 2018 roku.


"Serce pełne miłości i współczucia jest głównym źródłem wewnętrznej siły, siły woli, szczęścia i wyciszenia psychicznego"

Dalai Lama XIV